書名：僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day
作者：Jay Shetty
譯者：周家麒
出版年：2020
<內容簡介>
他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！
他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。
他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物，
被媒體譽為「數位世代心靈導師」！
從商學院高材生變成僧人，為傳遞所學而還俗，
美國新生代思想領袖傑‧謝帝
要帶你擁抱「僧人心態」，
學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係，
並提升專注力、記憶力、幸福感。
傑‧謝帝是英國前10強倫敦卡斯商學院學生、知名國際大企業實習生，曾以為未來不是當醫師、律師，就注定是失敗者。直到有一天，他在商學院遇見一位和尚──這名僧人曾是印度最難考進的大學印度理工學院（IIT）學生，卻放棄眾人稱羨追逐的一切，選擇出家為僧！那位僧人散發的智慧、自信、平和與快樂，他從未在任何一個人身上感受過，也引領他走進印度孟買的道場，選擇僧人這條「失敗」的路，為自己重新定義何謂「成功」人生。
後來他在老師的建議下，與世人分享他學到的「僧人心態」。如今，他成為社交媒體巨星，為迷惘、焦慮的數位世代提供人生建議。連已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士，都是他Podcast節目的座上賓。
現在，傑‧謝帝要透過這本書，將他在僧人生活中學到的永恆智慧，精煉成每天都能實踐的實用步驟，帶你走過僧人心態的「放下→成長→付出」三階段，過著不焦慮、有意義的人生！
<目錄>
引言 當商學院學生遇見僧人
第一部 放下
第一章 身分認同：我是我認為的自己
第二章 負面情緒：饑腸轆轆的惡君
第三章 恐懼：歡迎光臨地球客棧
第四章 意圖：蒙蔽你的黃金
靜心練習：呼吸
第二部 成長
第五章 目的：蠍子的本性
第六章 例行活動：地點有能量；時間有記憶
第七章 心智：馬車伕的困境
第八章 我執：你追我跑
靜心練習：觀想
第三部 付出
第九章 感恩：世上最有力的解藥
第十章 人際關係：觀察人群百態
第十一章 服務：前人種樹，後人乘涼
靜心練習：唱誦
結語：僧人此時此刻會怎麼做？
附錄：吠陀性格測驗
謝辭
下一步
第一部 放下
第一章 身分認同：我是我認為的自己
第二章 負面情緒：饑腸轆轆的惡君
第三章 恐懼：歡迎光臨地球客棧
第四章 意圖：蒙蔽你的黃金
靜心練習：呼吸
第二部 成長
第五章 目的：蠍子的本性
第六章 例行活動：地點有能量；時間有記憶
第七章 心智：馬車伕的困境
第八章 我執：你追我跑
靜心練習：觀想
第三部 付出
第九章 感恩：世上最有力的解藥
第十章 人際關係：觀察人群百態
第十一章 服務：前人種樹，後人乘涼
靜心練習：唱誦
結語：僧人此時此刻會怎麼做？
附錄：吠陀性格測驗
謝辭
下一步
<推薦心得>
<筆記>
「如果你不能簡單地說明一件事，那就表示你對此了解還不夠透澈。」
「我們會隨著呼吸的變化體驗每一種情緒。當你學會導引和管理呼吸以後，你就能在任何情境裡出入自在了。」
「不完美地活出自己的生命，勝於完美地模仿別人。」
「我不是我認為的自己，也不是你認為的我。我是我認為你所認為的我。」
「當我們關閉了圍繞在身邊的意見、期望和義務，就會聽到自己的聲音了。」
「圍繞著我們的負面情緒越多，負面傾向的程度就越大。」
「如果你有能力就幫助別人；如果做不到，至少不要傷害他們。」
「如果有人只需要你的一隻耳朵，你大可聽聽他說什麼就好。如果你試圖更進一步當問題的解決者，就會因為別人不接受你明智的建議而感到沮喪。」
「我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。」
「你專注於別人的時間越少，專注於自己的時間就越多。」
「恐懼不會阻止死亡的來到，只會堵塞生命的流動。」
「我們被恐懼驅動，但恐懼本身並非真正的問題。真正的問題是我們恐懼的對象錯了：該怕的是錯失恐懼提供給我們的機會。」
「當我們追溯到恐懼的根源時，大多數人會發現原因往往與執著息息相關，也就是擁有和控制事物的需求。」
「抽離是把恐懼最小化的終極法門。」
「物質的滿足是外在的，而幸福卻來自於我們的內在。」
「會帶來真正滿足的，是目標和意義，不是成功。」
「如果你不是非常在乎，就無法全力投入，因為你不是出於正確的理由才去做。你可以達到目標，獲得你想要的一切，成為任何人定義下的成功者，但到頭來，卻仍然發現自己有迷失和斷了連結的感受。但如果你愛上了日常的流程，就會用深度、真誠和一股想發揮真正影響力的欲求來行事。」
「我們需要有靈活度，才能進入每一個學習和成長的角落。」
「當發展過程讓你心生歡喜，而你也運用得宜時，就會有充滿熱情的感覺，別人也會給你正面的回應——這顯示你的熱情有個目的。」
「你無法成為那個不是你的人，但你可以成為真正的你。」
「你的時間有限，不要浪費時間過別人的生活。」
「精通需要刻意的練習，而且要大量練習。」
「每天醒來的時候要想著：我很幸運今天還活著，我擁有寶貴的生命，我不會白白浪費。」
「創意往往來自結構。有了那些參數和結構以後，你就能在其中發揮創意了；少了結構，你就只會漫無目的地做事。」
「欣賞你的每一天，甚至不須大大改變日常活動，就能從中發現新價值。」
「保持活在當下，是讓生活真正豐富和充實的唯一途徑。」
「地點擁有能量，時間擁有記憶。每天在同一個時間做同一件事，事情就會變得更容易、更自然。每天在同一個空間做同一件事，事情就會變得更容易、更自然。」
「生活裡的每一個選擇，都是我們內在那兩隻狼的戰鬥。一隻代表憤怒、嫉妒、貪婪、恐懼、謊言、不安全感和我執，另一隻代表和平、愛、慈悲、善良、謙卑和積極。牠們在爭奪霸權。」
「哪一隻狼贏呀？」
「你餵養的那一隻。」
「一再地做同一件事，卻期望得到不同結果，就是瘋狂。」
「用你給別人的愛和尊重來對待自己。」
「抽離不表示你一無所有，而是不被任何事物擁有。」
「最偉大的抽離是置身於一切事物之中，但不被任何事物吞噬和擁有。」
「當沒有人看你時，那個你才是真實的你。」
「要記住的兩件事是：我們對他人做過的壞事，以及別人對我們做過的好事。」
「要忘記的兩件事是：我們做的好事，以及他人對我們做的壞事。」
「與別人比較時，你不該自覺渺小，但與目標相比，你應該感覺自己微不足道。」
「先善待自己，再讓你的善意擴散到整個世界。」
「鹽是生命裡的苦。苦是恆常不變的事實，但如果你把鹽放在小杯子裡，喝起來就是苦的；如果你放在湖裡，就嚐不到苦味了。擴大你的感官，擴大你的世界，痛苦就會減輕。不要做小杯子，要成為一座大湖。」
「我們經常會愛上一些不愛我們的人，卻又不用愛回報那些愛我們的人。」
「今天是你老師的人，明天可能是你的學生。」
「如果你不知道自己要什麼，就會發出錯誤訊號，吸引錯的人。如果沒有自我覺察，你就會尋找錯誤的特質，選擇錯的人。」
「服務是人生至高無上的目的。」
「服務能幫助別人，也能幫助我自己。」
